거의 4일만에 작성하네요 ㅠㅠ 운동은 했는데 며칠동안 까먹고 작성을 못했습니다.
방학도 했고 요즘 오전에는 일어나서 포도주스나 바나나 한개정도 먹고 유산소 운동하고
저녁에 웨이트를하고 있는데 확실히 시간이 많아서 좋네요ㅎㅎ
오늘의 운동
아침 운동
5km 런닝
오후 운동
맨몸 스쿼트 50x4 / 중량 스쿼트 20 x 5
밀리터리 프레스 15 x 5 / 덤벨 숄더 프레스 15 x 5 / 사이드 레이즈 10 x 7 / 프론트 레이즈 10 x 7
바벨컬 15 x 3 / 덤벨컬 12 x 3 / 해머컬 12 x 3
플랭크 30초 x 4 / 크런치 25 x 4
3km 런닝
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