16.06.27 월
171/71kg

 

메인운동 등

바벨로우
30k/30 40k/30 50k/20 55k/15 60k/16
63k/15 66k/15 66k/13 66k/10

루마데드
66k/10 66k/10 66k/10 66k/12 30k/20

풀업
10 8 8 8

보조운동 이두 삼두

바벨컬
30k/10 30k/10 35k/10 40k/10 46k/4 30k/10

해머컬
11k/20 11k/20 11k/20 11k/20 11k/20 11k/20

트라이셉스 익스텐션 라잉
30k/15 35k/10 40k/10 30k/13

덤벨킥백
11k/20 11k/20

벤치딥스
맨몸50

매일 복근운동
레그레이즈 100

 

끝

 

닭찌찌랑 숯불갈비 먹으로 빠이빠이~

 

 

역시 등 운동은 바벨로우가 짱인것 같아요

이 각도 저 각도 아주 구냥.... 작살나네요

 

 

운동 후엔 노래방이 짱인데 노래방 가고 잡아여