오늘 메인은

등

서브는

어깨

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몸풀기

런닝 1분

메인 운동

벤트오버 바벨로우

20kg(봉) 25회 x 5세트

원암 덤벨로우

30kg 7~15회 x 10세트

케이블 시티드 로우

100kg 10회 x 3세트

80kg 10회 x 3세트

70kg 10회 x 3세트

래터럴 레이즈

4kg 20회 x 6세트

숄더프레스

20kg 10~15회 x 5세트

비하인드 넥프레스

20kg 20회 x 5세트

업라이트 로우

30kg 8~20회 x 7세트

케이블 크런치

100kg 8~15회 x 5세트

 

그외 여러운동

마무리 운동

팔굽혀펴기

80회

50회

50회

30회

10~20회 x 5세트

운동시간 약 2시간

운동결과

운동 종류는 평소보다 많지 않았으나, 반복을 엄청나게 해서 죽을뻔함.

특히 팔굽혀펴기를 마무리격 운동으로 했는데 하다가 숨 넘어갈뻔.

1시간 넘게 조진 등보다 10분도 안걸린 가슴이 더 자극이 간듯한 느낌이라 좀 아쉽

보통 팔굽혀펴기(푸샵)은 2분에 200개쯤 하는 편인데 

다른 운동을 하고 나서 마지막에 하니 난이도가 엄청나게 상승한 느낌이었음.

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헬스운동 이름에 관해 궁금한 점은 네이버 운동표 참조

http://health.naver.com/fitness/weightTraining/home.nhn