16.07.01
171/71KG

메인운동 등

풀업
맨몸 무반동슬로우 10회 4set

바벨로우
30k/30 30 27 20 23 17 20 25 23 25 20 20 20

원암덤벨로우
20k/각 70회씩

루마데드
30k/20
66k/10 12 10 11 9

보조운동 삼두

덤벨킥백
9k/각 100회씩

벤치딥스
30 25

매일복근운동

크러언치 75
레그레즈 75
사이드좌 75
사이드우 75

 

 

끝

 

오늘저녁은 라면1 계란2 닭찌찌80g

이번주 마지막 운동입니다 주말 휴일은 언제나 휴식

모두 알찬 주말휴일 보내십시요 수고하셨습니다^^