제가 운동을 할ㄹㅕ구하는데요.....

지금까지 살뺀적이 군대에서 14키로 구보만 주 5회 1시간씩 해서 2달정도해서 뺏거든요.

근데 지금 나이가 후반으로 들어서고 직업이 사무직이라 20키로 넘게 쪗네요....

술과 아침은 안먹고 저녁은 폭식하고 ㅠ

근데 집앞에 주민편의센터? 그런게 있는데 헬스가 있거든요.

진짜 바로 집앞에 잇어요

근데 제가 거기도 다녀봤는데 그냥 혼자 운동하는곳이긴 한데.... 뭘해야 될지도 모르겟고... 혼자 눈치보다가 스트레칭 한 10분하다가

자전거 20분정도 타다가,,,, 무슨기구들 몇번해보다가 눈치보여서 런닝머신 40분하구 집가거든요...

그러다 안간적 엄청만항요....ㅠㅠ

이번에 정신 차리구 할려구 그러는데...... 할만한 운동법좀 알려주세요.... 아!! 저 복부지방이 쩝니다..  명치있는쪽 갈비뼈가 아플정도에요 이제....

그리구 식단도 아침을 잘 안먹어서.... 이제 요플레에 견과류 아침으로 먹고

점심은 일반식  먹을려구 해요

저녁은 뭘 먹을까요??? 진짜 미친듯이 폭식을해서.... 식단도 도움을 주시면 감사하겠습니다...

ㅠㅠ