먹는 즐거움을 인생의 최대 기쁨이라 생각하고 비만따윈 관심없이 먹었었는데요
점점 몸이 안좋아지는게 느껴지기도 하고 더 맛있게 많이 먹기 위해서 운동을 좀 해보려고 하는데
여기저기에 물어보고 검색도 해보니 천차만별 다 말이 다르네요 ㅠㅠ
유산소만 해야한다, 유산소 먼저 하고 근력운동을 해야한다, 근력운동만 해도 살 빠진다
혹은 식단조절만 해도 살 빠진다 등등... 너무 어렵습니다.
참고로 현재 180cm에 85kg 이구요.
이티체형으로 극심한 복부비만 배가 엄청나게 볼록 나왔습니다.
허벅지도 짱짱하고 얼굴살도 풍만하구요
식사량은 불규칙적으로 먹고, 치킨이나 초콜렛 과자 맵고짠 자극적인 음식 상당히 즐겨 먹습니다
밥을 먹으면 과자가 먹고싶어지는 그런 전형적인 비만형 식습관인데
정말 식탐은 어떻게 자제해야될지 모르겠네요 ㅠㅠ
축구나 농구나 배드민턴같은 운동 하는건 참 좋아하는데
헬스, 줄넘기, 팔굽혀펴기 이런건 너무 정적이고 재미가 없더라구요
자전거도 바깥에서는 신나게 타는데 실내 사이클은 20분만해도 너무 지루해요
그치만 딱히 조기축구를 한다거나 밖에서 운동할곳 찾아서 운동하는건 전혀 아니구요
그래서 학창시절, 군대 외에는 운동을 아예 안했다고 보면 됩니다..
현재 기구랄것도 없지만 집에 있는것이 6kg 아령 2개, 추억의 AB슬라이드, 실내사이클, 훌라후프 이렇게 있네요
자전거를 하나 구매해서 밖에서 타볼까 싶기도 합니다.
여하튼
결론은 이런 제 상황에 적절히 할 수 있는 운동, 체중감량 방법이 뭐가 있을까요?
일단 허벅지, 배, 얼굴살 위주로 많이 감량하고 싶은데 필요한 운동법 가르쳐주시면 매우 감사하겠습니다.. (__ )
혹은 따로 추천해주실만한 운동도 말씀해주시면 고려해보겠습니다!
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