딥스 
10*3
무게딥스10 3*1 보조 딥 10

스미스머신 인클라인 프레스
10 30*4

덤벨 프레스
10 20*4

케이블 프레스
10 20*4

스미스머신 비넥프
웜업 빈봉 20*2
본셋
10 20*1
20 12*1
30 8*1
40 4*1+ 10으로 무게내려서 10개더

업라이트 로우 숏바
빈봉 20*1
10 20*1
20 15*1
30 5*1

사라레
7 20*4

프론트 레이즈
7 20*1
8 20*1
9 20*1
10 20*1

리어 레터럴 레이즈 
5 20*1
4 20*3

플랭크 1분/30초 휴식 *4

운동 후 카니버 1서빙
원래 하체를 했어야 하는데 무릎이 아니어서
가슴은 파트너랑 둘이하고
어깨는 트레이너쌤 껴서 3명이서 했어요
여자가 아닌것같단 소리를...
으헝ㅠㅠㅠㅠ