유산소 1시간

렛풀다운
20 60*1
30 30*3

시티드 케이블 로우
40 30*4

바벨로우+데드
40 5+1*20

휴식없이 
바벨 컬 숏바+이지바 컬
20*4+15*4

덤벨 헤머컬+얼터네이트 컬
7 20+할수있는만큼*4

이지바 프리쳐컬 변형
12*3
머신 프리쳐컬
5 12*3
 
운동중 셀메스1서빙
운동후 카니버1+bcaa1서빙

등운동은 쉬엄쉬엄 파트너랑
이두운동은 쌤까지껴서 3명이서
무게를 잘못잡아서... 저는 이두 거의 막바지나 돼서야
펌핑이 ㅋㅋㅋ
이번주 풀 출석. 뿌듯하네요

오늘 생일인데...
집에가면 생닭가슴살이 기다리고 있네요 ㅋㅋㅋㅋ
흐엉 아이스크림, 떡볶이 먹고싶어요