2월 27일에도 운동을 하긴 했는데, 핸드폰 배터리가 없어 운동 내역을 다 까먹어버려 

적기가 불가.

뭔가 꼼꼼하게 적고 있었는데 

이러다보니 며칠마다 적기가 너무 귀찮다.

이제부턴 적당히 퉁쳐서 적도록 하자.

오늘 메인은

하체

서브는

이두,삼두

---------------

몸풀기

런닝 1분

메인 운동

덤벨컬

25kg 7회 x 3세트

15kg 10회 x 5세트

케이블 컬

70kg 8회 x 3세트

해머컬

12kg 20회 x 5세트

케이블 트라이셉스 프레스 다운

40kg 10회 x 5세트

케이블 트라이셉스 프레스 다운 (한손)

20kg 10회 x 5세트

벤치프레스

50kg 15~30회 x 5세트

레그프레스

160kg 10회

240kg 10회

320kg 10회

340kg 8회

180kg 20회 

레그컬

80kg 8~12회 x 4세트

레그익스텐션

100kg 10~15회 x 4세트

 

마무리 운동

팔굽혀펴기

30회

원암 덤벨로우

30kg 10회 x 5세트

25kg 10회 x 3세트

운동시간 약 1시간 30분

운동결과

본래 계획은 삼두와 어깨를 죽도록 하는 것이었으나, 운동중 갑자기 

왼쪽 삼두가 아파서 상체 운동을 종료하게 됨.

삼두운동을 너무 빠른 속도로 해서 부하가 가버린듯.

한동안 삼두에 무리가 가지 않는 운동을 해야겠다

---------

부스터를 먹어서인지 확실히 운동중 숨이 차긴 해도 지치진 않음.

근육을 아예 기구들을 들 수 없을 정도로 혹사시켜도 

크게 힘들지 않다는게 부스터의 가장 큰 장점인듯.

단점이라면 힘이 얼마나 떨어졌는지 감이 둔해져서

기구의 무게를 잘 조절할 수 없음.

현재는 운동표만 적고 있긴 하지만, 이후로 시간이 난다면

헬스에 도움이 되는 운동 보조제(보충제)나 헬스를 하며 가장 중요한 꿀팁들을 적어보도록 하겠음.

헬스운동 이름에 관해 궁금한 점은 네이버 운동표 참조

http://health.naver.com/fitness/weightTraining/home.nhn