안녕하세요.
다이어트 게시판은 처음이네요^^
아무래도 여기에 여쭤보면 잘 아시는 분들이 많을거 같아서 찾아왔습니다^^
간단하게 제 스펙부터 말씀드리면
38살 / 남자 / 직장인(사무직)
170cm / 81kg
운동목적 : 다이어트(1순위) + 체력증진(2순위) + 몸매(3순위)
운동가능시간 : 월~금 점심시간(12시~1시)
요즘 살도 많이 찌고, 나이들면서 체력도 떨어지는 것 같아서
매일 점심시간에 운동을 해볼까하고 회사근처의 헬스장을 끊었습니다.
솔직히 운동에는 큰 취미가 없어서 헬스장도 처음이고,
처음 2회정도 트레이너로부터 OT를 받기로 하긴 했는데,
어떤 식으로 프로그램을 짜면 좋을지 모르겠어서요.
(프로그램 구성은 트레이너에게도 문의해볼 생각입니다)
그리고 매일 빠짐없이 운동하는게 좋을지도 고민이고,
주말에는 그냥 쉬는게 나을지, 간단하게 걷기 운동이라도 하는게 좋을지 모르겠어요.
결론 :
헬스 초보자가 매일 1시간 운동을 한다면 어떤 식으로 구성하면 좋을까요?
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