오늘 메인은

하체

서브는

어깨

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몸풀기

X

메인 운동

숄더프레스(바벨)

30kg 10회 x 3세트

아놀드 프레스(덤벨)

30kg 10회 x 3세트

스쿼트

20kg 20회

60kg 10회

100kg 10회

120kg 8회

140kg 2회

레그프레스

120kg 40회

225kg 10~15회

305kg 10회

365kg 7회

160kg 15~20회

레그컬

100kg 10~12회 x 3세트

레그익스텐션

100kg 10~12회 x 3세트

 

마무리 운동

X

운동시간 약 1시간

운동결과

어쩌다보니 저번 헬스장 간것과 똑같은 부위를 똑같은 운동으로 함.

선약이 있어 시간이 촉박하여 빠르게 진행. 운동시간은 아마 1시간 미만일듯.

근육들이 별 반응조차 없는걸 보면 

힘들긴 했으나 간단한 몸풀기라는 느낌정도였음.

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헬스운동 이름에 관해 궁금한 점은 네이버 운동표 참조

http://health.naver.com/fitness/weightTraining/home.nhn