1.치킨4조각

2.핫 윙

3.토마토스파게티

4.모닝빵(잼)

5.콜라 1병 355ml

6.육회

7.소고기볶음밥

8.새우초밥4개

저녁.

소고기 스페셜 정식 (4인분) + 2인분 추가 +된장찌개 +공기밥 반공기.(6인식사.)

=3Kg증가.

=우발적 다이어트 충동.

하루사이 체중변화.

61kg->64.3kg

그에 대한대처.

스쿼트 30개 6셋, 이두근운동 12개 5셋 푸쉬업 30~40개 4셋

결론. 오늘만쉬자.