외모 컴플렉스에 시달리는 학생이에요.

 

책에서 해답을 찾고자, 오늘 책을 한 권 샀는데

 

순식간에 기분이 좋아졌네요.

 

 

1 펜과 메모지를 준비해주세요. (컴퓨터 메모장도 좋습니다.)

 

2 여러분을 잠못들게 하는, 당신을 고통스럽게 하는 생각들을 적어주세요

ex) 나는 예쁘지 않다, 나는 초라하다.

 

3 2에서 적은 내용들을 즐거운 생각들로 바꾼다.

ex) 나는 에쁘지 않다. 하지만 못생기지 않았다/ 나는 초라하지만, 재능 발견을 아직 하지 못한 것 뿐이다.

 

4 3에서, 2에서 적은 내용을 빼고 모두 적습니다. (즐거운 점만)

ex)  나는 못생기지 않았다. 내가 가진 개성과 매력들은 충분하다 / 나는 재능 발견을 아직 하지 못했지만, 앞으로 개발해나갈 것들이 많다.

 

 

이렇게요, 생각이 전환되고

다시 한번 저이 긍정적인 점을 발견하게 되네요^^

 

아, 그리고

제가 자존감이 굉장히 낮은데

극복 방법 등 있으면 공유해주심 감사하겠습니다^^