개인적인 여건으로 헬스장에 다닐 수 없어서 기본 아령들로 홈트레이닝을 하루 1시간 가량 해왔습니다

일단 179/52kg이었구요
어디서 들은게 있어서 큰근육 위주로 키우려고 하였습니다
그리고 등신이 되고싶어 턱걸이랑
등등하였습니다(동작의 이름을 몰라요...ㅠㅠ)

하나 특이한점이 있다면 3끼는 챙겨먹었으나 중간중간 끼니사이에 뭘 먹을 수 있는 시간과 여건이 안되서 못먹었구요
또한 게이너를 사려고했지만 실수로 프로틴을 사버려서 프로틴 운동후 2스쿱가량 매일 먹었습니다.

일요일 빼고는 매일운동했구요
옷살 돈과 노력으로 가장 멋있는 옷인 몸을 만들생각으로 하였는데

프로틴만 먹어서인지 몸자체의 부피는 커지지않는 것 같고 그냥 원래 마른 몸이 딱딱해지는 느낌? 그뿐입니다..ㅠㅠㅠㅠ 잔근육만 생기는 것 같아 속상해서 도움을 청하고싶습니다
큰근육을 만드려면 어떻게해야할까요? 
동작이나 운동방법등을 알려주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠㅠ 

첫사진이 운동하기전 샤워도중 궁금해 찍은건데 충격을 먹고 운동하기시작하게 된 사진입니다..나머지둘은 나중에찍은거에요 ㅠㅠ 자세히 보시고 알려주시면 감사하겠습니다

아 그리고 하체운동은 일절 하지않았습니다