몸에서 독소가 빠진다는 것은 말도 안되는 이야깁니다.
보통 장속에 음식 찌꺼기가 남아 독소를 퍼트려 몸이 붓고 뚱뚱해지는 체형을 만든다고
많은 다이어트식품 업체들이 광고를 하고 있습니다.
특히 많은 여성들이 가지고 있는 변비라는 문제점을 짚어 가면서 말이죠.
하지만 사실은 숙변, 음식찌꺼기는 장속에 남을 수 없습니다.
우리 몸은 음식이 장속에 남아 썩어 독소를 내뿜을 정도로 약하게 디자인 되어있지 않지요.
장 속에는 수많은 융털과 미끈한 윤활제가 덥혀있어 장속에 숙변이 남아 있을 수 없습니다.

즉 독소배출이라는 논리에 서있는 어느 다이어트 식품, 의약품은 거짓말을 하고 있다는 것입니다.

또한 변비의 가장 좋은 처방은 약이 아니라 섬유소가 풍부한 야채섭취입니다.
아이러닉 한것은 대부분의 독소배출 다이어트 제품이 다름아닌 변비약이라는 것입니다.
독소배출 한다고 하는 장청소도 같은 원리이죠. 주륵주륵 화장실에서 막혔던 것이 빠져나가는 것을 보면
왠지모르게 독소가 빠져나가는 것 같고 체중도 확실히 빠지는 것이 보게 되죠.
하지만 이는 몸안의 수분을 강제적으로 빠져나가게 해서 생기는 일시적 체중감량이지 실질적으로 독소가 빠져나가거나 지방이 녹아서 빠져나가는 것이 아니라는 말입니다.

이런 독소 배출 다이어트 제품들과 함께 다이어트 제품시장을 점유하고 있는 양대산맥인
선식이 있습니다. 많이들 알고 계시는 모 다단계에서 나오는 허벌xx 제품이 대표적이지요.
선식을 섭취할때 이야기 하는 것이 선식의 효과를 극대화 하기위해 다른 음식 섭취를 자제하라고 합니다.
마치 체중을 빼주는 명약인양 한약먹을 때처럼 다른 음식(특히 기름진 음식)을 못먹게 하죠.
선식으로 효과 봤다 하는 사람은 바로 이 맹점에 걸려버린 것 뿐입니다.
선식은 어떠한 체중감량의 특효 성분도 들어있지 않습니다. 다이어트에 좋은 녹차성분 어떤 신비한 허브를
첨하했다 과대포장 하지만 사실 다이어트에 미미한 효과밖에 보이지 않습니다.
더군다나 그 효과를 보기 위해서라면 그냥 녹차 한잔 마시거나 직접 허브를 재배하여 섭취하는 것이 더욱 영양적인 면에서 좋을 뿐더러 말도 안되게 경제적입니다.
지금 이런 제품을 드시는 분들, 아픈 이야기겠지만 녹차 한잔과 미숫가루보다 못한 음식을 위해 일백만원을 쏟고 계시는 것과 마찬가지인 일을 하신겁니다. 저는 자신있게 시장에서 5000원이면 사는 다곡물 미숫가루가 선식제품보다 훨씬 우수하다고 자부합니다. 차라리 드시려면 저지방 우유에 미숫가루를 드세요.

이런 선식제품은 대부분 일일 섭취 권장량에 해당하는 영양소와 칼로리를 충족시키지 못하고 있습니다. 즉 선식만 드시는 것은 단식과 같이 하루 기초대사량에 못미치는 열량의 음식을 섭취하여 생기는 체중감량밖에 안되는 것입니다. 굶식인것이죠. 밑에 칡킨님이 질문하신것에 대해 이어서 답변드립니다.

몸은 굶기 시작하면 몸안에 저장되어 있는 에너지를 분해하여 소비하려고 합니다. 지방을 포함한 근육(지방, 단백질, 수분)또한 그 타겟이죠. 우리가 흔히 말하는 근손실 과정입니다. 오래 굶식다이어트를 한 사람들의 특징인 암내는 이 단백질 분해소비과정에서 나오는 물질 때문에 생기는 것입니다. 이렇게 굶다가 음식이 몸안에 들어가면 몸은 다음번 몸이 다시 굶겨질 위험에 대비하기 위해 필요 이상의 에너지를 몸 곳곳에 저장하려고 합니다. 주로 허벅지, 배&허리, 가슴옆 등이지요. 예 바로 이것이 지방입니다. 이런 원리 때문에 정상적인 음식량이 아닌 기초대사량 이하의 단식 다이어트하는 것이 실패하는 것이죠.

또한 근손실로 인해 몸의 기초대사량은 한없이 낮아지게 됩니다. 예로 근육질의 사람과 반대인 사람에게 같은 양의 음식을 주어도 근육질의 사람은 살이 덜 찌는 반면 근육이 약한 사람은 주는대로 살로가버립니다.
근육질 사람(하루 기초대사량 2500칼로리- 같은양의 음식2500칼로리=0)
안근육질 사람( 하루 기초대사량 1700칼로리- 같은양의 음식 2500칼로리=800칼로리->뱃살,허벅지살로 저장)
이것이 흔히 말하는 살찌는 체질이며 남성보다 여성이 쉽게 다이어트에 실패하는 원인이 되기도 하지요.

여성분들 살을 빼고 특히 체지방을 빼고 싶으시다면 무작정 런닝머신이나 다이어트 제품을 드실 것이 아니라 당장 근력운동을 해야하는 것이 저의 주장입니다. 근력운동으로 2~3개월 단 기간 불어난 단단한 몸이 싫어서 근력운동을 못하시겠다면 다이어트의 반은 실패한 것과 다를바 없습니다.

또한 다이어트중 음식섭취에서 주의해야할 점은 무엇을 먹을 것인가가 아니라 무엇을 먹지 말아야 할 것인가를 고민해야 합니다.

기초대사량을 높이고 신진대사를 높이며 지방도 태워버리며 몸에 탄력까지 주는 진정한 디톡스다이어트는 바로 근력운동입니다.