물 도넛 맹글기 난 죽었다 깨나도 몬하것드라ㅠㅜ

강습날이지만 쌤 아파서 자유수영 대체

스트레칭

자유형 웜업 200
자킥 200

풀부이 끼고 자유형 스트록 50*4
배킥+배영 오른스트록만 50*2
배킥+배영 왼스트록만 50*2
배영+자유형 50*4

평킥 50*2
평영+자유형 50*4
풀부이끼고 평 스트록+자 스트록 50*4

풀부이끼고 한팔접영+자 스트록 50*4
IM100*3

접영 대쉬 25*2
자유형 다운 50*2
플립턴 연습


컨디션 좋아서 휴식 거의 없이 돌았는데
머리가 뜨끈뜨끈♡

어제 회식 때 친하게 지내는 이모가
넌 수영복입었을 때가 젤 이쁘다고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

팔다리가 튼튼하고 몸통이 얇은 편이라 (슴가도 작고..ㅠ)
옷을 좀 딱 붙게 입으면 허리도 강조돼고 좋은데
박스나시에 츄리닝 반바지만 줄창 입고 다니는지라
보이는 부분이 튼튼하니 좀 커보이는 것 같기도ㅋㅋㅋㅋㅋ

수영복 입으면 아무래도 몸매가 적나라하게 드러나니
다들 예쁘다 건강하다 하시는데 ...
제 옷 스타일이 편한게 짱이야!!!!다 보니 
핏 되는 옷들이 거의 없어요ㅋㅋㅋㅋ


어제의 홈트는
삼대만

스쾃 15*10
니푸쉬업 15*10
덤벨 스티프데드 20kg 15*10

당분간 홈트는 삼대만 줄창해야겠습니다
홈트할 땐 보통 야구를 틀어놓는데...

노경은!!!!!!!!이시키가 자꾸 볼넷 주고 폭투 던지고 
니 푸쉬업 하면서
할미넴 빙의ㅋㅋㅋㅋ

안그래도 욕나오는데
야구까지 망했어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ