170 / 80에서 70까지 줄였다 다시 75까지 늘어
몇 달째 유지하고 있습니다.

저 때 10kg이 거의 2주만에 빠졌는데

학교에서 급식만 먹고 ( 1000kcal ~ 1200kcal정도 되요 )

아무것도 먹지 않고 뺀 살입니다.

운동은.. 워낙 싫어해서 하지 않았구요.



이번에는 65까지 줄인 다음에 유지할 생각인데

평상시 먹던거에 절반 수준인
 
먹는건 하루에 1500 ~ 2000kcal 정도로 잡고 
( 아침은 매우 조금 or x )
( 점심은 1000kcal 좀 안되게..)
( 저녁은 현미 1/3 + 반찬.. + 고기 - 안먹을수가 없더라구요..ㅋㅋ)
( 과자 반 봉지 = 150~ 250kcal )   

로 줄인 다음에 

유산소 운동( 자전거 )를 이틀에 한 번 
12km정도를 탈까 생각중입니다.
 
어쩌면 3일에 한 번 정도로요..
(사실 오늘 갔어야 했는데.. 내일 가면 3일째에 다시 가는거네요.)



자전거 타는게 효과가 있을까요??
별 효과가 없으면 그냥 먹는걸로만 조절해서 뺄려고 합니다.

운동 자체가 너무 싫고 힘들어요 ㅠ. 
 


++ 축적된 지방을 사용하는데도 근손실이 일어나나요?