유산소 : 걷기 50분 6.0~6.5

 무산소 : 이두 어깨 하체
 삼두 가슴 하체 

( 복부는 윗몸일으키기만 매일) 

 이렇게 무산소 유산소 병행하고있는데  

솔직히 무산소는 그냥 땡길정도만 하고 

 걷기는 무조건 50분걸어요   175/89 kg입니다

 지금 4일정도 됬습니다 


 그리고 제가 런닝머신할때 스마트폰으로 SNS하면서 같이 병행하면 시간이 빨리가길레  스마트폰하면서 걸어도 상관없겠죠?? 

 Q1. 위 운동법 조언 부탁드려요


 Q2. 런닝머신하면서 스마트폰하는것과 그냥 런닝머신만하는것과 어떤 차이가있나요?