걷기 800m 속도 5 10분
무릅 대고 푸시업
16 15 12 10 8 8
데드리프트
20kg 20 * 2
40kg 16 * 2
60kg 12 * 3
80kg 8 * 2
90kg 6 * 2
50kg 12 * 2
바벨로우
40kg 12 * 2
45kg 9 * 2
50kg 6 * 2
렛풀다
20kg 20 * 2
30kg 15 * 2
40kg 8 8 6
언더 그립은 실패
레터널 레이즈
3kg 30 * 3
걷기 800m 속도 5 10분
바벨 무게가 사실 15 kg 라서 5킬로씩 다 빼야됨
하지만 계산이 헷갈려서 그냥 20 킬로로 계산함
다음번에는 2.5 씩 양쪽에 끼워서 2킬로 증량할 계획
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