식전 운동
달리기 20분
빨리 걷기 10분

아침
스페셜 K 레드베리&무가당 아몬드 브리즈&그릭 요거트&블루베리&말린 크랜베리
호밀식빵 한 조각

점심
이훈 도시락(야채현미밥&포크안심스테이크)
소고기 장조림
생두부
김치
방풍나물 무침
불고기
고추 마늘쫑 장아찌

점심 간식
수제 아보카도 아이스크림

저녁
닭가슴살 소세지&감자볶음
고추 마늘쫑 장아찌
김치

저녁 간식
냉동 망고 

저녁 운동
스트레칭 
제자리 달리기 10분
스쿼트 22회×3
버피 22회×3
플랭크 27초×3
제자리 달리기 10분
가볍게 실내 자전거 10분
마무리 스트레칭

배송시켰던 닭가슴살 소세지가 드디어 도착해서 바로 기쁘게 요리해서 먹었어요 ㅋㅋㅋ 쫀득쫀득 탱글탱글해서 일반 소세지 만큼이나 맛있었습니당♥ 한동안 맛있게 먹을 것 같아요ㅎㅎ

그나저나 내일 산을 가야 하는데 비가 올 것 같아서 걱정이에요 ㅠㅠ 비가 안 와야 등산을 갈텐데...! 날이 너무 더우니까 자꾸 늘어져서 큰일이네요.. 분명히 아침 먹고 운동할 계획이었는데 저녁 운동이 되어 있다니..ㄷㄷ

오늘도 더운데 다들 고생 많으셨습니다! 오늘 하루도 지방과는 한 걸음 더 멀어지고 근육이와는 한 걸음 더 가까워진 보람찬 하루 보내셨길 바라요ㅎㅎ