먼저 자주하는 질문이라 죄송합니다.

주4~5일 크로스핏40분+유산소 45분 운동한지는 3개월가량이 되었구요.(이전에 운동을 한적이 없습니다.)

감량이 더딘것같아 좀 답답해서 질문드립니다.

아침: 일반식

점심: 닭가슴살(200g)+샐러드+고구마1개

간식:아몬드, 아메리카노

저녁:고구마1개+단백질쉐이크

운동후:귤또는 두부조금

 

평일에는 일반식으로 3끼(양조절하고 있음)

 

퇴근후 바로 운동을 가야해서

회사에서 먹을 수있는것을 찾다보니 저녁이 좀 부실하네요;;

 

키 156에 몸무게 52부터 시작했는데

인바디를 재보니 근육적고 체지방이 많은 상태였습니다.

지금은 근육은 그대로에 체지방은 4키빠져서 48인데 아직도 통통합니다.

키가 작아서 더 감량을 해야하는데 잘안되네요.

몸무게의 문제라기 보단 눈으로 봤을때 딱 날씬하다는 느낌으로 감량하고 싶은데

좀 더 바꿔야 할 부분이 있을까요?