운동을 열심히 하고있는여자입니당

 나름 단백질 챙겨먹는다고 식사때마다 한가지씩 넣어서 먹고있긴한데

우유를 너무 좋아해서 항상 밥먹을때 우유를 같이 먹고 자기전에 출출할때도 살짝 데워서 반잔정도 먹고있어요

평균 하루 세잔정도 마시는것같고

그 외 주로 닭가슴살,삶은계란,콩 (검은콩 완두콩 등등), 두부 , 콩가루와 과일을 갈아만든 음료 등 이렇게 먹고있어요

가끔씩 외식할때 생선이나 소고기,돼지고기 먹고있구요

집에 참치통조림이 많아서 참치를 끓는물에 데쳐서 기름제거한후 먹는데 잘 섭취하고있는건가요???

우유를 많이 먹으면 좋지않다는 얘기가 있어서 그게 좀 걸리긴 한데 맛있어서 끊을수가없음ㅋㅋㅋㅠㅠ

인바디 잴때마다 단백질섭취좀 많이 하라고 하길래......전 열심히 먹고있다고 생각하는데 그게 아닌건지 대체 ㅁ얼만큼 먹어야 하는걸까요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

단백질보충제나 단백질쉐이크?는 먹어본적없구 식사시에 식품으로 섭취하려고 노력하고있습니다ㅎㅎㅎㅎㅎ