다낭성난소증후군이라는 병에 걸린걸 최근에 알게됐어요.

인슐린 저항성때문에 탄수화물을 최대한 제한하는게 좋다고 하더라구요.

운동도 가볍게 시작해서 서서히 강도를 올려가는 중이고,

될 수 있으면 닭가슴살이나 두부 계란으로 밥을 대체해서 식사하고 있어요. 간을 거의 안하고 반찬은 식초만 뿌린 샐러드나 생선구이, 나물무침 같은걸 먹구요.

정 밥이 먹고싶으면 현미로만 밥을 해서 가끔 먹으라고 하는데 직장생활때문에 좀 힘들구요.

일반적으로 정해진 수치에서 정상체중이긴 한데 제 몸에선 지금 상태가 과체중일수도 있다고 하더라구요.

혹여 아니더라도 운동과 식사조절로 살이 찌지 않게 계속 유지해야하구요.

탄수화물이 간이랑도 연관이 있는걸로 알고있는데 제가 간이 좋지 않아요. 비형간염 보균자입니다.

감량도 해야하고, 탄수화물도 제한해야 하는데 이렇게 되면 몸에 무리가 많이 가겠죠?

살이 급격히 쪄도 안되고 급격히 빠져도 안되는데 

평소에 단걸 좋아했고 밥도 많이 먹는 편이어서 그런지

탄수화물 중독자가 당분 끊은 것 처럼 힘도 없고 멍하고 그렇습니다.

체중을 감량하더라도 단당류는 평생 절제해야하구요.

당뇨가 있으신 분이거나 저랑 비슷한 분이 계신다면 조언을 얻고싶어요.