안녕하세요? 눈팅만하다가 운동방향에 대해 질문드립니다.
나이 36세,키 181, 몸무게 94.8키로, 체지방률 20.8% 의 직장인 입니다. 목표는 81키로에 체지방률 15% 이하로 낮추려고 합니다. 유산소운동은40분~1시간(고정식싸이클,인터벌 런닝)과 근육운동은 푸쉬업 100개(20*5)를 거의 매일하고 있습니다. 식단은 야식,간식 끊고 밀가루음식 줄이고 일반식3끼(밥량을 1/2줄임) 챙겨먹습니다. 유산소 운동만 해야하는지, 웨이트를 추가로 더해야하는지요?