기존에는 속도를 7과 9~10을 인터벌하면서 뛰었는데

이렇게하니까 다음날 무릎에 부담이좀되는것같아서 

차라리 시간을 좀 늘이더라도 속도를 늘리지않고 꾸준히 7로만 유지하는방법을 생각중인데

운동효과 차이가 많이날까요?