점프 스쿼트 
40  20*3
무게한번 쳐봄 
60 10*1
80 5*1

이너싸이 
40 20*4

레그 컬
45 30*3
레그 익스텐션
10 40*3

헹레레
30초 할수있는만큼 *3

아침에 뭘 잘못먹고 ㅍㅍㅅㅅ를 했어요...
다행이 괜찮아져서 운동
덕분에 다들 오늘 아파보인다며 ㅠㅠㅠㅠ

스쿼트 중량이 많이 줄어서 이제는 안되는듯
슬픕니다
오ㅐ때문에 몸무게가 안주는지는...
유산소...는 언제쯤 재밌어질지 ㅋㅋㅋㅋ
 
운동 끝나고 단백질1서빙
아미노산2알
토마토 1개