카페인도핑(약)
데드맆
10x20

복근3종
20x5
12x5
20x5

-------------

일반식   수박 2쪽  참외 한 개
라면  비빔밥
아스크림  커피 12
돈까스 

컨디션  -  중중-
몸 가볍다고 생각하고 있으나 실제로 움직여보면 무거움
근육통 심하고 열도 평소 미열보다 좀 올라가있음 - 풀업 부담

근떨림/오십견/두통 o
오십견에 맨소래담을 발라준 것 까진 좋았으나 까먹고 바로 물세수하는바람에 얼굴 목 귀 등등이 화끈거림 - 못생김이 치료되는 기분

카페인도핑(강)
웜업생략

풀업 
10  10  10  10  10
10  10  10  10  10
10  10  10 8+2 10
8+2   5+1/12(발보조)/12(하이폴리)

로우 
17  17  17  17  17
17  17  17  17  17
17  17  25


밀프 
15  15  15  15  15
15  15  15  15  15
15  15  15  20

사레레 
15  15  15  15  15
15  15  15+10

프레레 
15  15  15  15  15
15  15  15+10

벤레레 
15  15  15  15  15
15  15  15+10
끝