< 7. 21일 >
운동시간 : 06:00 ~ 07:00
운동방법 : 1일 1부위 1가지 운동으로 조지기!!!!!!!
------------------------------------------------------------------------------
간단히 스트레칭
행잉 레그레이즈 : 10회 X 3세트
딥스(금일 핵심운동) : 총 400회 ( 50분 미만 소요 )
1SET 최대 회수 : 10회, 1SET 최소 회수 : 4회
0 ~ 100회 : 10분
100 ~ 200회 : 10분
200 ~ 300회 : 12분
300 ~ 400회 : 15분
운동 피드백 : 금일 생각보다 컨디션 좋음. 지난 주 1시간동안 400회 시행했었는데... 무려 10분 이상을 단축했음.
운동 예상시간에 비해 여유롭고. 여분의 힘도 괜찮은 듯 하여... 가동범위 최대한으로 하려 노력했음. 기분 좋음.
1시간 채워서 횟수를 늘려볼까 고민도 했었지만.. 한번에 너무 무리하지 않기로 했음.
가슴도 가슴이지만.. 등짝이 뻑뻑하니.. 내일 아무래도 근육통이 좀 있을 것 같음. 그래도 기분 좋음. 끝.
글쓰기