루마 데드
40 20*1 +로우 5
60 16*1
80 10*1
100 3*1+ 40낮춰서 20 +로우 5 

렛풀다운 
25 20*1
30 18*1
35 15*1
40 12*1

케이블 시티드 로우 + 벤트오버 로우
30 20/30 20
35 18/30 20
40 15/30 20
50 12/30 20
 
스트레이트 바 컬+이지바 컬 10
20+할수있는만큼*3

얼터네이트 컬+헤머컬
7 12+8*3

프리쳐컬 머신
5 20*3

루마데드 100 성공했어요
계속 허리가 약해서 조심했고
중량이 떨어진다고 생각했는데
오늘은 잘 뽑혀서 기분이 좋네요 ㅋㅋㅋ
 
120 도전했는데 뽑는건 됐는데 
다음이 안돼서 실패 ㅠㅠ