바벨프레스? 바벨로 앞뒤하는거 5셋 앞 17개 30kg  5셋 뒤 17개 30kg 

                                   5셋 앞 15개 30kg  5셋 뒤 15개 30kg

                                   1셋    앞 40kg 3개  

그냥 원? 중량 앞으로 들기 10kg 30개 5셋 15kg 들기 15개 5셋 

그리고 숄더프레스  한번에 셋트를 채우지 못하고 예를들어 25개 에 한셋이라고하면 

15개 하고 10초?쉬다가 바로 10개 더채워서 25개씩 합니다  이래도 한셋으로 치는거죠?