안녕하세요!

저는 외관상
상체는 마르고 하체에 살집이 있는 하체비만형인데요.

종아리에 힘이 안들어갔을 때는(누웠을때)
종아리살이 부침개 부친듯 퍼지고 살도 말랑말랑해서
다 지방인가보다~ 하는데

힘이 들어갈 때는(서있을때)
종아리가 대체로 딴딴하고, 또 까치발들었을때는
알 2개가 육안으로 뚜렷하게 확인이되거든요!

그래서 지금 지방+알이 함께 있는거같은데요

운동을
xhit 스트레칭-워밍업-하체-복부-줄넘기(40분, 2000개정도)-스트레칭
순으로 하고있는데

줄넘기를 계속하자니 알도 걱정되고
발목도 안좋은편이라 발목도 걱정이돼서요..
이런 상태면 유산소를 다른 운동으로 대체하는게 좋을까요?
대체한다면 어떤게 좋을까요?
조언 부탁드립니다!