회사생활을 몇년 하다보니 스트레스로인한 야식...
운동 부족으로 몸이 쓰레기(?)가 되었습니다.
근력부족이라 허약한데 그위에 지방을 덮어 전형적인
마른 비만이 되었습니다. 
헬스장에서는 근력운동을해서 신진대사를 올리고 지방은 유산소운동으로 태우고 먹는거를 조절해 보자고...
아침은 안먹습니다.->아침식사 할것
점심은 회사밥->양을 줄일것
저녁은 야근시 회사밥, 칼퇴시 집에서 닭가슴살 1~2조각에 샐러드 
 
운동을 하고 나서 근육생성을 위해 단백질 섭취를 해주라고 하던데 
1.야근하고 운동하고 집에오면 밤10시 가까이 됩니다.
이때 단백질 보충을 어떻게하나요??계란이나 닭가슴살 먹어도 괜찮나요??밤인데...
2.아침은 닭가슴살1~2조각,하루견과류1팩,오이반개,파프리카반개 이렇게해서 식초,간장반숟갈, 매실청반숟갈,오일쪼금해서 샐러드해먹습니다. 괜찮은 식단이라 생각하는데 저녁밥도 이렇게 똑같이 먹어도 되나요?