순환운동(서킷)으로 하는 게 나은지 아니면 그냥 몰아서(?)하는게 나은지 궁금합니다.

 

예를 들어..

순환 1세트식(예를 들어.. 스쿼트 - 런지 - 푸쉬업 - 크런치 - 레그레이즈..) 돌아가면서 총 5세트 이런식이 더 효율적인가요?

 

아니면 그냥 스쿼트 5세트 -런지 5세트 - 푸쉬업 5세트..  이렇게 돌아가는 것이 더 효율적인가요??

 

어떤 것이 효율적인지 조언 부탁드립니다.