마른남자 5주차!

복근 거일 매일 하다시피 하면서 뱃살이 많이 빠진거(마른몸이라 원래 없지만서도.... ㅎ) 같아 러닝은 쉬기로 했음

- 등
풀업 5
친업 5, 5
인클라인 풀업 10/3
: 오랜만에 등을 하려니 전완근이랑 이두가 먼저 터져버리는거 같습니다... 특히나 전완근!!
: 앞으로는 왠만하면 등을 매일 해야겠습니다!
: 남자는 등으로 말한다!!!


- 복근
바이시클 크런치 20, 20, 14 (근육이 힘든것보다 벤치에서 하려니 허리가 베겨서....)
가슴에손_크런치 10, 10, 8
바닥에손_크런치 10/3
레그 레이즈 15, 15, 10
버트 업(?) 20, 20, 20
: 벤치에서 하려니 허리가 베겨서...... 크런치는 왠만하면 집에서 해야겠네요!!

- 푸쉬업
다이아몬드 10/4
스탠다드 10/4
와이드 10/4
: 어깨도 거의 다 나아가서 푸쉬업은 매일매일!!

- 일과
아침.... 또 못일어남
12:00 점심
15:00 푸쉬업 + 게이너
18:00 저녁
20:00 운동 + 게이너
...


현재 60.7
이제 안정적으로 60대 진입한거 같습니다!!!!
기쁘네요 ㅎ 목표까지 4~5kg 남았는데 게이너 한통 다먹어갑니다.
나머지 한통 다먹을 때까지 더 열심히 해야겠습니다!

다들 여름대비 득근하세요!