식단조절안하고 운동하려했는데
친구랑 얘기해보니 고생할거 확 고생하고 보람느끼라고...
이왕에 할거 식단도 맞춰서 제대로 해보라길래ㅜ 
조언 좀 부탁드릴게요.

아침 : 아몬드우유l잔 현미밥1/2 저염반찬 (일반식)
점심 : 양상추파프리카 샐러드 고구마 1개 or 닭가슴살 or 두부 (상황에 따라 다른 다이어트식)
간식 :  흰우유200ml 하루견과
저녁 : 홍초+흰우유1잔 or 요거트
야근할경우 저녁은 생략

아침공복운동 : 이소라(팔 옆구리 다리) + 박수진힙운동 + 투명줄넘기 500회(익숙해지면 200회씩 늘리기)

사무실틈새운동 : 이소라 다리운동 + 박수진힙운동 + 라텍스밴드스트레칭

저녁운동 : 사이클 15분 + XHIT아령운동 +XHIT복근운동 


3개월동안 할건데 어떤가요?
조언 부탁드립니다!