오늘은 등운동인데
파트너가 안와서 혼자... 놀았어요!

데드 원판 끼우다가
마구리 못보고 부상을 당해서 ㅋㅋㅋㅋㅋ


웜업 유산소 15분 달리기
 
루마 데드
40 20*4
60 18*1
80 10*1
100 5*1 자세 무너짐

턱걸이
당길수있는만큼

펜들레이 로우
중간바+20 20*3

백 익스텐션 
20*4

클린 
중간바+20 12*5
스내치 연습조금... 은 자세 못찾겠네요 ㅠㅠ

복근 인터벌