질문엔 본삭금이라 들었습니다!!

이번에 새 집으로 이사를 왔는데요..
집이 너무너무 오래되어서 고칠데가 한두군데가 아니네요ㅠㅠ 자주 질문하러 올 거 같아요..미리 잘 부탁 드립니다

오늘 주방에 있는 선반을 빼려고 했는데
못에 있는 머리에 홈도 없고 너무 꽉 박힌데다 페인트칠까지ㅠㅠ 덮여서 엄청 단단해요
이거 어떻게 뺄 방법이 없을까요? 
힘줘서 당겨봤더니 쇠가 구부러지네요;;

추가로 더 질문 하자면 제가 보일러 따로 설치된데는 첨이라서;; 벽 밖으로 나가는 연통 주변의 구멍? 을 어떻게 막으면 좋을까요ㅠㅠ?  
이전 세입자분은 비닐봉지를 뭉쳐다가 놨던데...보기에도 안 좋고 단열에도 안 좋을거 같아서 새로 하려고 합니다. 벽 바깥은 바로 외부공간이예요. 우레탄폼이란게 있던데 이걸로 괜찮을까요? 
구멍이 잘 보이는 사진이 이거밖에 없네요ㅠ
청테이프를 붙여두셨는데 구멍이 커요ㅜ 이런 구멍이 좀 많아요...