< 7. 21일 >
운동시간 : 06:20 ~ 07:30
운동방법 : 1일 1부위 1가지 운동으로 조지기!!!!!!!
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간단히 스트레칭
행잉 레그레이즈 : 10회 X 3세트
딥스(금일 핵심운동) : 총 500회 ( 1시간 미만 소요 )
1SET 최대 회수 : 10회, 1SET 최소 회수 : 5회
0 ~ 100회 : 10분
100 ~ 200회 : 10분
200 ~ 300회 : 10분
300 ~ 400회 : 15분 미만
400 ~ 500회 : 15분 미만
운동 피드백 : 목표 달성(1시간 이내 딥스 500개 하기)!!!!
다만, 컨디션도 그닥 좋은 편이 아닌 듯 하고, 페이스 조절도 약간 실패하여 막판에 많이 힘들었음.
호흡조절 실패로 인해... 내상도 입은 듯함
막판에 힘들다고 무호흡으로 시행했더니... 횡경막 쪽(??)에 약간 고통이 있음. 속이 울렁울렁 및 답답.
데스나 스쾃 맥스 찍을때 무호흡 발살바 생긴적은 많지만... 딥스하다가 이런 방식의 고통은 처음이라 좀 당황.
시간이 조금 지나면서 괜찮아 지고 있어서 그나마 다행인듯..ㅠㅡㅠ
어쨌든 목표량 달성으로 기분은 좋음.
담주부터 한달동안은 무게 딥스로 전환하여 해볼 예정..
모두들 다들 득근득근 하세요 ^ㅡ^
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