스쿼트
12x20

복근3종
20x5   12x5   20x5 

----------------

일반식 수박 4쪽
라면 바나나 한손 참치 2캔 
커피 11  사브레 1박스(?)
칼국수+보리밥


컨디션 -  중상-
몸이 가볍고 두통이 약함
근육통/근떨림/오십견 o (평소수준)
울렁거림x
티눈 통증이 심해 걷기 힘드나 토욜에 비하면 많이 가라앉음
  
헬스장에 사람많다.. ㄷㄷ

카페인도핑
웜업생략

런지 
15  15  15  15  15 
15  15  15  15  15 
15  15  15  25

레그컬 
15  15  15  15  15 
15  15  15  15  15 
15  15  15  25

카프레이즈 - 대기

벤치딥
20  20  20  20  20
20  20  20  20  25

케이블 푸시다운 
20  20  20  20  15+5
15  15  15  15  20+8

카프레이즈 - 부분반복
(끝까지 올라가면 티눈 존재감 ▲▲▲)
15  15  15  15  15
15  15  15  15  15
15  15  15  25

끝!