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16.07.25 오늘의 운동 ( 27 )
게시물ID : diet_98516짧은주소 복사하기
작성자 : BIGPIG
추천 : 6
조회수 : 209회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2016/07/25 21:34:49
오늘 내일 운동하면 부산입니다!!!!!

빨리 부산가서 맛있는거 많이 먹고 오고싶네요!!

오늘도 다들 화이팅 하시고 몸 조심하세요!!

오늘의 운동

밀리터리 프레스 

10 15 x 4 / 30 12 x 3 / 45 10 x 3 

덤벨 숄더 프레스

5kg 13 x 3 / 8kg 10 x 3 / 10kg 8 x 3

사이드 레이즈

5kg 10 x 7 / 7kg 10 x 3

프론트 레이즈

5kg 10 x 7 / 7kg 10 x 3

밴레레 

5kg 12 x 7

바벨컬 10kg 15 x 3 / 20kg 12 x 3 / 30kg 10 x 1
덤벨컬 5kg 10 x 3 / 7kg 10 x 1
해머컬 5kg 10 x 3 / 7kg 07 x 1

플랭크 1분 x 3 set / 크런치 25 x 7 set


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