운동 도중에 비가와서... 마지막 세트는 못하고 ㅌㅌ

- 등
풀업 5, 3, 3
친업 3, 3
인클라인 풀업 15, 10, 10
- 딥스 15/3

- 푸쉬업
다이아몬드 10/7
스탠다드 10/7
와이드 10/7
7~8세트 한거같음... 더 한거 같기도 하고..
+ 할때는 힘든데 몇세트 해도 크게 자극되지는 않아서 세트당 12~13회 정도로 늘려야될듯 함
+ 가슴 자극은 예전만큼 안되는거 같아 세트수를 늘려야 될듯함

인클라인 와이드 10/3

- 복근
(가슴손)크런치 10/3
(바닥손)크런치 10/3
레그 레이즈 15, 10, 10
버트 업 20, 20, 13... 하다가 비 쏟아져서 집으로 ㅌㅌ


- 식단
8 아침식사
12 점심식사
16 간식
18 저녁식사
21 운동 + 게이너
...

- 결과
61.2
61턱걸이 유지중.... 내일 경과를 봐야될듯 ㅎ

득근하세요~