1.아침 7시에 기상 해서 헬스장 가서 2시간 정도

런링 머신 하고 윗몸일으키기 20 회 아령6kg 짜리 20회 3회 정도 할라고 합니다

어던가요??오늘 처움 헬스장에 가서 운동 했는데 아직 체력이 약하고 힘이 없어서

ㅠㅠㅠ

.9시30분쯤 집에 와서 사과 1개  먹음 (아침)

11시30~12시 사이에 점심 (그냥 집에 있는 반찬 으로 )

12~6 시까지 공부 해야 합니다 (군무원 시험 준비중)

6시30분쯤 저녁 (그냥 집에 있는 반찬 으로 )

7시에서 12시 정도 까지 공부함

자기전에 양손으로 드는 운동 가구 30개 정도 할라고 합니;다 ㅠ

대층 운동 시간이 아침에 뿐이 없고요 15kg  정도뺀라고 하는데 어던가여??

아침은 사과만 먹고 나머지도  특별 식단으로 만들어서 먹어야 하나요??