[ 마른남자 맨몸운동 일지 ]

감기때문에 아직도 살살하고 있습니다...

- 하체
스쿼드 10/3
점프 스쿼드 10/3
런지(각각) 10/3

- 상체
딥스 20. 15/3
크런치 10/3
크로스 크런치 5/3
엘싯 버티기 20초/3 -> 자세 불완전, 복근자극 안되고 코어만 자극됨

그외 그냥 깔짝깔짝 했는데... 몸풀기 식이라서 패스~


- 식단
9 아침
12 점심
18 저녁
20 *운동 + 게이너
22 야식

요즘 비와서 그런가, 감기약때문인가... 기운이 없어서 무리는 하지않고 몸 사리는중입니다.
그래서 그런가 살이 졌는지 62.3kg이 나오네요 헤헿... 배만 나오는거같음