안녕하세요 근력운동 시작한지 3주차입니다. 가끔씩 다이어트계 게시글들을 보다가 내 운동법은 과연 맞는지 궁금해서 글을 올려봅니다.
저는
월/목은 상체 근력운동
화/금은 하체 근력운동
수 는 유산소 운동으로 달리기나 자전거를 탑니다
근력운동 시간은 40분 하고 체력이 좀 남으면 유산소 운동으로 달리기 30분정도 합니다
상/하체 근력운동은 딱히 그 날은 팔만 해야겠다 가슴과 등만 해야겠다 정하지 않고 체육관 안에 있는 근력운동 기구를 몇개 골라서 합니다
저는 근력운동 횟수를 10~15회 그리고 세트를 3~5회 정도 합니다. 긔리고 세트 중간에는 1분정도 휴식합니다. 이렇게 하면 40분 정도 지나더군요
달리기는 간헐적 달리기 방법으로 처음에는 시속 5로 시작하고 1분 지나면 7 다시 1분 지나고 8 또 지나면 9 그리고 다시 5로 각 1분씩 해서 30분정도 합니다.
혹시 제 운동법이 잘못되었다면 주저하지 마시고 댓글 달아주세요
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