0324-0407
74.7-70.8 (오전)
0324~0401
집에서 하는 크로스핏.
0402~0406
헬스. 유산소 운동 60분 근력 운동 60분
식단 (평균)
0325~0407
아침:계란 3개.
점심:사내식, 평균 밥반공기, 채소, 단백질 위주, 양념x
저녁:실곤약 200~300g, 양념 x 미역, 파프리카,다시마, 묵(양념x)
*배고프지 않음, 건강에 무리신호는 아직 없음
특이사항
1)0327-0329 3일 음주
2)0405 6일 조절 1일 자유 식사. (*폭식)
3)0404 자전거 약 세시간 라이딩, 그 후 술자리.
*5월까지 현행 유지. 원하는 수치로 떨어진 후 단백질 위주로 식단 바꿀것.
그리고 근력운동량을 늘릴 것.
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