아침 식빵1개 바나나1개
 점심 자유 
저녁 집밥+사과1개 
운동후 게토레이500미리 계란2개 식빵1개  

운동 
7분 인터벌 전신 
복싱스파링4라운드 
플랭크70초 5세트 
당기기 운동 짐링 45도 10개5세트  
바닥에서 10개 5세트 자세 반동 너무이용 
풀업 매달리기 12초 3세트 
친업 매달리기 20초 3세트 
철봉 매달리기 30초 2세트 
 무거워서 그런지 당기는게 넘힘들다 버티는것도..아자자