현재 키 175에 몸무게 87

안돼겠다 싶어서 운동 시작했습니다. 오늘로써 계속 꾸준히 한지 한달 가량 된거 같애요.

일단 제 스케쥴이 어떻게 되냐면요

준비운동 및 스트레칭-싸이클 20분-나름대로 짠 근력운동 A,B 하루씩 번갈아가면서-싸이클 타고싶은만큼(보통 40분이상 씩은 타요)

A- 스모 자세로 스트레칭 20초, 고릴라 스쿼트 10개(절대남자에서 본거에요), 맨몸 스쿼트 30개, 돌고래 스윙 양쪽 10개(이것도 절대남자에서 봤어요), PT체조 20개 <-이거를 3세트씩

B- 덤벨들고 팔 뒤로해서 위아래로 척추기립근에 자극가도록 20번, 덤벨 앞으로 잡고 가슴모으게 10번, 무릎 땅에대고 푸시업 20개, 플랭크 30초, 맨몸 스쿼트 30개, PT체조 20개 <- 이거를 3세트씩

이렇게 해요!

운동하는 목적이 1. 체중감량

2. 코어근육강화

입니다!!

식이조절은 아침이랑 점심을 먹고 저녁을 안먹거나 아주 소량만 먹고 있어요!! 먹어도 탄수화물 피해서요!

집에서만 하고 있구요... 조언 좀 팍팍 부탁드립니둥... 운동은 몸에 익었는데 지치기만 하고 살빠지는건 안느껴지네요... 

물론 첫술에 배부를리 없겠지만 운동량을 더 늘릴까요??