기초대사량이 1500대로 떨어진 32살 남잡니다 171센치 정도에 117키로그램 정도 나갑니다
평소에 심각하게 식이요법을 줄이고 무식하게 운동해서 다이어트 해버릇했고
30~40킬로도 감량 한적 있으나 사회생활 하다보면 그생활을 유지할수가 없으니 요요로 다 제자리로 돌아왔었죠
이러다 보니 다리에 부상이 생겼고 체력은 바닥을 쳐버려서
회사 생활도 힘들어 졌습니다 체력 떄문에 일하다 쓰러지는 경우가 생겨서 현재는 백수입니다
예비군 훈련 가는데 남들 가는속도를 따라가지 못해서 너무 무리해서 쫓아갔고 결국 몸이 고장나서
하루는 다리에 알배겨서 못 일어나고 하다가 다음날 한 10킬로 정도 되는
물건 들다가 허리에 심각한 통증이 와서 일주일은 넘게 누워있었는데요
많이 낫엇지만 통증이 아예 없어지진 않아서 통증은 남아있는 상탭니다
제가 궁금한것은 기초대사량이 15XX으로 나왔는데 기초대사량에 맞춰서 1500대로 맞춰 먹으면 되는건지
기초대사량보다 200정도 더 먹는게 좋다고 하는데 이게 맞는것인지
그리고 제가 피로해서 잠을자면 12시간쯤 잡니다 점심때쯤에 인나게되어 아침을 거르게 되는데 기초대사량 만큼도 못먹는 상황입니다
아침에 잠깐 인나서라도 기초대사량에 맞춰 먹도록 먹거나 음식량을 늘리거나 간식이라도 먹어서 기초대사량 만큼 먹어야 하는지 궁금합니다
몸에 무리가 가지않게 운동하려고 생각 중입니다만 집안 사정도 그렇고 빠르게 체력을 붙이고 싶은데
팔굽혀펴기나 근력운동들은 무리를 줄거같아서 못할거같고 제일 할만한걷기를 몇시간식 해도 괜찮을지 등등 이 궁금해서 여쭤봅니다
나아진다면 하루에 몇시간이라도 운동할 생각이 있으나 쓰러질때마다 아픈곳이 늘어나므로 무리하면 안될거같아서 못 하고있습니다
사람 살리신다 생각해주시고 귀한 시간 내주셔서
답변 주시면 정말 감사드리겠습니다 (__)
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