아침 단백질쉐이크 1잔  
       묽은 아메리 1잔 
점심 터키햄치즈샌드위치 
       출장가며 아카페라 라떼 1병
저녁 현미밥130g, 두부계란국건더기만, 더덕무침, 도라지무침, 다시마튀각 소량씩, 오이소배기 1토막, 소고기장조림2조각, 깻잎지 2장, 김구이 2장

틈날때마다 마신 물 2리터 이상

석식 후 마일리 하체운동, 강하나 하체스트레칭 

날이 약간 춥게 느껴져 무리하지 않으려 하고있습니다.
가당커피를 줄이는 게 힘드네요. 피곤했지만 기록맘기고자 운동을 조금이라도 하게됩니다. 다게에 기록남기는 것이 도움이 될 듯 합니다.
모두 건강한 생활 되시길.