안녕하세요 작년 8월부터 운동 시작한 남징어입니다.

오유다이어트게시판을 틈틈히 보며 운동을 했어요

180/116 이었는데 180/92 가 됐습니다.

저도 게시판 보면서 도움받은점이 있어서 감사한 마음에 그냥 글올려봅니다.ㅎ

일단 운동처음 시작할때 제일 먼저 생각했던게 식단입니다. 양배추 닭가슴살 등등 여러가지 다이어트 식품이 있는데 저는 식탐이 많아 참지를 못했습니다.

그래서 생각한게 하루 두끼만 챙겨먹자 였습니다.

세끼를 다먹으면서 양을 줄여먹으면 가끔씩오는 식탐을 참을수가 없더군요 대신 아침 점심 원하는 반찬에 충분히 먹고 그뒤로 일절 음식섭취를 안했어요

그렇게 식단을 정하니 먹는양은 줄어들면서 참을만하더군요(물론 처음 한두달은 밤마다 배고파서 배잡고 잤습니다.)

 운동은 초기에는 1시간 반정도 유산소만 했습니다. 뛰는건 30분정도구요 이렇게만해도 헛살이 너무나 많이 쪄있던 제몸은 하루 1kg씩 빠지더군요 그렇게 116에서 100정도까지오니 한번 안빠지는 시기가 있더군요 약두달...ㅜㅜ 이악물고 버텨낸후

그 뒤론 헬스장가서 운동했습니다 근력보충을 위해서요 요즘은 아침 식전에 달리기 30분하고 저녁에 헬스장가서 사이클 20분 웨이트 40분 복근10분 유산소50분 이런식으로 운동을 하고있고 그렇게 현재 몸무게까지왔네요

아직 다이어트 성공기는 아니에요  제 목표는 80입니다. 전역할때 몸무게가 그쯤이었거든요 그때 다시와서 제대로 자세하게 글올리겠습니다.

그냥 다시한번 운동열심히하려고 써본 글인데 다 쓰고 나니 의욕이 좀 더 생기는 거 같네요